В начале мая я посмотрела на свой живот и решила, что он мне не нравится. Нет, я понимаю, что для кого-то это вполне хорошо, да и вес у меня был в норме, даже маловато, но вот фигура немного не устраивала. И я решила, что мне надо немного похудеть) Это мой первый опыт какого-то ограничения в питании и попытка целенаправленно что-то сделать со своим телом. Почитав, что пишут в по этому поводу в интернете, я поняла, что самое главное - не есть мучное и сладкое, не есть после шести вечера и больше двигаться.
Ну ок, решила я. Хлеб оставила только ржаной, два кусочка на завтрак, сладкое - четыре дольки шоколада в неделю и сахар в чай утром. Не ела после восьми (после шести - слишком жестоко, я в час ночи ложусь))). На ужин старалась есть не очень много. Гамбургеры, чипсы и газировку и так не люблю. Никакой конкретной диеты не было, днем я ела и макароны, и яичницу, и жареную курицу. Ощущения... нормальные) Мне не хотелось есть вечером, точнее, было желание чего-то пожевать, но но не голод. От отсутствия хлеба и сладкого тоже не страдала. В, общем, так жить можно)
С движением сложнее. Везде пишут, что лучшее средство для хорошей фигуры - бег. Но я ненавижу бегать, знаю, что это полезно, но знаю и что больше трех раз мне себя на пробежку не выпинуть. Физра и тренировки другое дело, там деваться некуда было) Поэтому я решила во-первых, ходить пешком домой с работы (около 5 км), во вторых, делать упражнения для пресса и бедер, в третьих, крутить массажный обруч.
Об обруче нужно сказать отдельно) У нас дома был алюминиевый, я его покрутила пару раз и решила, что он слишком легкий. Я кручу его, не прилагая практически никаких усилий. Поэтому я купила себе вот такую штуку aleim-sport.ru/files/media/products/422.jpg, и утяжелила его килограммом соли. Получилась большая пластмассовая хрень весом в 1,6 кг. Если кто-нибудь захочет повторить мой опыт, два совета:
1) заклеивайте обруч изолентой. Иначе то, что вы в него насыпали, разлетится по всей комнате. Именно изолентой, а не скотчем и очень плотно. 2) никогда не крутите массажный обруч на голое тело. Обязательно надевайте какую-нибудь одежду, лучше чтобы поясницу прикрывали и штаны, и кофта, иначе будут очень большие синяки. У меня они были, я потом крутила, обмотавшись шерстяным шарфом. Крутила по полчаса в день, каждый день, ну три-четыре дня пропустила. В это время смотрела фильмы)
В целом, результат есть.
Фото 6 мая
Талия здесь 66 см, живот 82 см, обхват бедра 49 см, вес 48, 5 кг.
Фото 30 мая
Талия 61 см, живот 78 см, обхват бедра 46 см, вес 45,5 кг (это вот что, эти несчастные сантиметры весили как целая кошка Дуська?!)
Кубиков на животе, конечно, нет, но у меня и не стояло цели их добиться) А в общем, результатом я довольна, может, ноги надо чтобы чуть постройнее были... или не надо... Только вот купленная юбка размера S на мне теперь болтается) Надо было ее не менять, оставить взятую раньше XS) И джинсы придется ушить)
Ну ок, решила я. Хлеб оставила только ржаной, два кусочка на завтрак, сладкое - четыре дольки шоколада в неделю и сахар в чай утром. Не ела после восьми (после шести - слишком жестоко, я в час ночи ложусь))). На ужин старалась есть не очень много. Гамбургеры, чипсы и газировку и так не люблю. Никакой конкретной диеты не было, днем я ела и макароны, и яичницу, и жареную курицу. Ощущения... нормальные) Мне не хотелось есть вечером, точнее, было желание чего-то пожевать, но но не голод. От отсутствия хлеба и сладкого тоже не страдала. В, общем, так жить можно)
С движением сложнее. Везде пишут, что лучшее средство для хорошей фигуры - бег. Но я ненавижу бегать, знаю, что это полезно, но знаю и что больше трех раз мне себя на пробежку не выпинуть. Физра и тренировки другое дело, там деваться некуда было) Поэтому я решила во-первых, ходить пешком домой с работы (около 5 км), во вторых, делать упражнения для пресса и бедер, в третьих, крутить массажный обруч.
Об обруче нужно сказать отдельно) У нас дома был алюминиевый, я его покрутила пару раз и решила, что он слишком легкий. Я кручу его, не прилагая практически никаких усилий. Поэтому я купила себе вот такую штуку aleim-sport.ru/files/media/products/422.jpg, и утяжелила его килограммом соли. Получилась большая пластмассовая хрень весом в 1,6 кг. Если кто-нибудь захочет повторить мой опыт, два совета:
1) заклеивайте обруч изолентой. Иначе то, что вы в него насыпали, разлетится по всей комнате. Именно изолентой, а не скотчем и очень плотно. 2) никогда не крутите массажный обруч на голое тело. Обязательно надевайте какую-нибудь одежду, лучше чтобы поясницу прикрывали и штаны, и кофта, иначе будут очень большие синяки. У меня они были, я потом крутила, обмотавшись шерстяным шарфом. Крутила по полчаса в день, каждый день, ну три-четыре дня пропустила. В это время смотрела фильмы)
В целом, результат есть.
Фото 6 мая
Талия здесь 66 см, живот 82 см, обхват бедра 49 см, вес 48, 5 кг.
Фото 30 мая
Талия 61 см, живот 78 см, обхват бедра 46 см, вес 45,5 кг (это вот что, эти несчастные сантиметры весили как целая кошка Дуська?!)
Кубиков на животе, конечно, нет, но у меня и не стояло цели их добиться) А в общем, результатом я довольна, может, ноги надо чтобы чуть постройнее были... или не надо... Только вот купленная юбка размера S на мне теперь болтается) Надо было ее не менять, оставить взятую раньше XS) И джинсы придется ушить)
"
